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“行動由你健康生活” 骨與關節(jié)健康守護月今啟動專家呼吁關注持續(xù)行動力

來源：中關村在線　2022-10-24 17:55:32

（2022年10月20日，上海）近日，由中國健康教育中心等聯(lián)合發(fā)起的“2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”會上，骨科、運動科學、營養(yǎng)領域權威專家呼吁共同關注“持續(xù)行動力”，維護骨骼、肌肉、關節(jié)健康的健康狀態(tài)，促進人體行動力的全面提升。

為響應呼吁和號召，昨日，由專注于消費健康的知名公司赫力昂主辦的“行動由你健康生活”骨與關節(jié)健康守護月暨新聞發(fā)布會于上海成功召開。骨質疏松宣傳大使郎平女士、南京大學醫(yī)學院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華教授、上海營養(yǎng)學會副理事長蔡美琴教授、以及國家體育總局體育科學研究所、國家國民體質監(jiān)測中心、中國體育科學學會理事、體質與健康分會副主任委員兼秘書長王梅教授均出席會議，并共同呼吁從力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷等五個維度關注“行動力健康”，重視養(yǎng)護骨骼關節(jié)和肌肉，以預防為主，保證充足營養(yǎng)攝入，科學運動，共同促進全民行動力提升。

【資料圖】

赫力昂中國大陸及香港地區(qū)總經(jīng)理顧海英女士表示：“赫力昂自誕生之日起，就秉承了“以人為本，提升每日健康”的企業(yè)使命，致力于讓每日健康更加可及、更具包容性、更可持續(xù)。赫力昂努力消除人們在獲得每日健康道路上的障礙，計劃每年額外幫助5000萬人獲得更多提升每日健康的機會。希望從‘行動由你健康生活’骨與關節(jié)健康守護月開始，集合專家們各自的專長、優(yōu)勢和力量，提升國民對于骨骼、關節(jié)和肌肉健康的意識，也繼續(xù)為中國人的行動力健康貢獻我們的力量?！?/p>

重視骨骼關節(jié)肌肉健康五大維度決定生活行動力

南京大學醫(yī)學院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出，人體運動系統(tǒng)的構成主要是三個部分：骨骼、肌肉和關節(jié)。所有身體活動都需要這三個部分的協(xié)同互動。沒有肌肉，骨骼很難產(chǎn)生重要的骨骼性能；沒有關節(jié)，只能原地不動，無法做出復雜動作。

身體的行動力會受五個關鍵維度的影響，那就是力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷。平衡是所有行動力產(chǎn)生的前提。其次力量、耐力、敏捷、柔韌這四個維度，使得骨骼、關節(jié)、肌肉可以非常好地互相配合，同時達到一個共同的目的。健康的骨骼、肌肉和關節(jié)支持身體活動的五大維度保持較好水平。

林華教授還指出，骨骼的剛度與硬度與骨基質中的無機物質相關，而過了30歲的峰值期后，骨骼的剛度與硬度隨著無機物的流失就走上了下坡路。此外，骨骼的韌性降低易造成骨質疏松性骨折，老年人在十年內更可能失去1/4到1/3的肌肉力量[1]，造成平衡力降低，增加跌倒風險，甚至引起機體功能障礙，關節(jié)炎同樣也是中國中老年人的常見疾病。

鈣和維生素 D 等營養(yǎng)素在人體的骨骼、肌肉和關節(jié)健康當中扮演著至關重要的作用。多指南建議各類人群進行鈣制劑補充維護骨骼健康，讓行動力持續(xù)保持在較好的水平。

提升行動力不能光靠食補科學補充營養(yǎng)素事半功倍

上海營養(yǎng)學會副理事長蔡美琴教授指出：“大營養(yǎng)、大健康已提升到國家戰(zhàn)略高度，絕大多數(shù)的健康問題都是營養(yǎng)失衡引起的?！?/p>

人體良好的行動力與骨骼、關節(jié)、肌肉三方面的協(xié)調與合作息息相關。大眾往往有個誤區(qū)，認為平時只要吃飽吃好就已經(jīng)達到膳食營養(yǎng)均衡，事實上這遠遠不夠。

我國自古以來就是以植物性食物為主的一種低鈣性膳食結構。富鈣食物如牛奶與奶制品、綠葉蔬菜、豆制品等攝入量長期不足。由奶和奶制品提供的鈣攝入僅占總鈣攝入量的10%，而一些歐美國家則超過50%。2015年，城鄉(xiāng)居民平均每日乳制品攝入量僅25.9g，占推薦量300g的8.6%。

“均衡營養(yǎng)”原則要盡量攝入充足的鈣元素、維生素D、維生素K、鎂元素、氨基葡萄糖等對骨骼和關節(jié)健康有益的營養(yǎng)元素以及其他營養(yǎng)。

蔡美琴教授還提醒，“當鈣質進入人體，還需要維生素D、鎂、鋅、錳、銅等多種微量營養(yǎng)素協(xié)同作用，共同促進機體的吸收與利用共同促進骨骼健康 “。例如，充足的鈣和維生素D可以維護骨骼健康，保持肌力；鋅、鎂、錳、銅助力骨膠原合成，幫助提升、支持和維持骨骼韌性；維生素C、E、B1和鎂與肌肉健康息息相關；氨基葡萄糖和硫酸軟骨素保護關節(jié)軟骨，維持其正常功能。

以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)”為原則，根據(jù)自身情況，膳食營養(yǎng)不足時通過補充劑進行補充，科學攝入，為保持持續(xù)行動力加油。

多管齊下吃動平衡有助提升體質和行動力

國家體育總局體育科學研究所、國家國民體質監(jiān)測中心、中國體育科學學會理事體質與健康分會副主任委員兼秘書長王梅教授指出，行動力是人生活能力最直接的表現(xiàn)和基礎。

人體運動能力水平由速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調等多個維度決定，而體質是實現(xiàn)人體功能能力的基礎。身體活動強度高，體質獲益更明顯。

成年居民職業(yè)性、家務性、交通性和休閑性身體活動總量逐年減少，能量攝入和能量支出顯著不成比例，即所謂的“吃動不平衡”，而運動本身可以促進營養(yǎng)物質的代謝和吸收?！吨袊用裆攀持改稀芬螅髂挲g段人群都應天天運動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最好每天6000步[2]。

骨關節(jié)疾病、骨質疏松人群這兩類人群中，一部分沒有達到國民體質測評標準合格等級，不合格率是最高的，再次證明了骨與關節(jié)類疾病對骨骼健康和身體素質還是有一定影響的。

王梅教授建議對于不同年齡階段、體質狀況的人群，還應選擇有針對性的運動方式，進行有助骨骼關節(jié)肌肉健康的體育鍛煉。

骨質疏松宣傳大使郎平現(xiàn)身說法，表示骨骼關節(jié)的健康狀態(tài)，在訓練中，不僅關系運動員是否能在比賽中把所有技戰(zhàn)術水平都發(fā)揮出來，而且還關系到運動員是不是容易受傷。此外，科學的營養(yǎng)計劃也是必不可少的。平時也可以起到養(yǎng)護的作用。因為長年需要應對運動受損，在訓練以外，郎平也會選擇營養(yǎng)補充劑來進行必要的骨骼關節(jié)肌肉養(yǎng)護。

“行動由你健康生活” 骨與關節(jié)健康守護月為10萬人次提供行動力自測

自從2010年開始，“全民骨力、骨動中國”世界骨質疏松日公益教育活動已經(jīng)連續(xù)舉辦12年，項目走進全國100多個城市的基層醫(yī)療衛(wèi)生機構，累計為超過100萬人次提供了骨骼健康的專業(yè)咨詢和免費檢測。

在此基礎上，“行動由你健康生活” 項目，除了將繼續(xù)為消費者提供免費骨密度測試以外，還計劃與專家一起發(fā)起公益知識教育，讓國民真正了解到行動力的五大維度，以及骨骼、關節(jié)及肌肉的對于行動力的重要性。

此外，五維行動力的指數(shù)測試也會同期上線。通過與魔鏡合作的微信小程序行動力測試，消費者可以通過簡單5步以及與魔鏡的互動，準確判斷自己的行動力水平。

接下來的一年內，“行動由你健康生活” 骨與關節(jié)健康守護月項目，計劃在全國范圍內結合免費骨測進行推廣，幫助大家更好了解自己的骨骼健康和自身行動力，從而盡享有勁生活。

赫力昂營養(yǎng)保健品事業(yè)部中國區(qū)總經(jīng)理賀亞軍女士總結：“在過去的30年里，我們與中華醫(yī)學會骨質疏松與骨礦鹽疾病分會合作開展了18屆‘鈣素論壇’，共同搭建骨與關節(jié)健康領域的行業(yè)先鋒學術交流平臺。自2013年起，我們與國家衛(wèi)健委積極協(xié)作，推動“健康骨骼”進入國家慢病及公共衛(wèi)生服務體系。目前，已有16個城市將骨質疏松癥納入慢性病管理增補目錄。與此同時，在不斷洞悉消費者的需求和消費趨勢的基礎上，赫力昂旗下的骨骼健康營養(yǎng)品不斷完善，致力于滿?中國?不同階段的?骼健康需求。未來希望通過和各行各業(yè)的攜手努力，助力消費者擁有健康的骨骼、關節(jié)和肌肉，提升全民持續(xù)行動力，工作有勁、生活有勁，每一天都有勁！”

【1】：Milanovi? Z, et al. Clin Interv Aging. 2013;8:549-56.

【2】：《中國居民膳食指南》2016版

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